长高第一名食物，有利于长高的10种食物及运动

奶类食品是长高第一食物吧！比如牛奶。

牛奶中富含能够帮助孩子强健骨骼的钙元素，非常有利于孩子的吸收，每天早上家长可以给孩子准备一杯牛奶帮助孩子长高。

当然，想让孩子长得更高，长得更快，单纯靠饮食是远远不够的，家长们在平时也要注意让孩子养成规律作息的好习惯。因为生长激素大多是在晚上分泌的，如果孩子长期熬夜睡眠不足会导致生长激素分泌量减少，进而使得生长发育迟缓。

有利于孩子长高的10种食物、10种运动：

第一名：牛肉第一名:跳绳

第二名：虾皮 第二名:游泳

第三名：排骨 第三名:篮球

第四名：核桃 第四名:蛙跳

第五名：鱼肉 第五名:跑步

第六名：牛奶 第六名:摸高

第七名:黑芝麻 第七名:羽毛球

第八名:胡萝卜 第八名:蹲马步

第九名:豆制品 第九名:原地跳跃

第十名：海带 第十名:引体向上