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叶酸最多的水果 叶酸含量高的水果有哪些

用户2103449109710

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叶酸是含蝶酰谷氨酸结构的水溶性维生素,叶酸对人体的健康至关重要,如果普通人长期缺乏叶酸会增加心血管疾病、结直肠癌、胰腺癌等疾病的患病风险。人体需要的叶酸不能通过自身合成,必须通过食物获取。膳食中的蔬菜水果富含叶酸,下面列举一些含有叶酸的蔬菜水果:

什么水果含天然叶酸最多

有机蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。希望可以帮到你!

要说最多当然是药物补充啦,食物补充很难达标的,要吃好多好多东西,我当时就吃的斯利安的叶酸
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