1米45一天都吃什么

1米45的身高，对于一天的饮食，关键是均衡营养，保证足够的能量摄入。

早餐可以选择全麦面包搭配牛奶和鸡蛋，提供足够的碳水化合物和蛋白质。

午餐可以是米饭搭配蔬菜和肉类，确保蛋白质和维生素的摄入。

晚餐可以稍微清淡一些，比如蔬菜汤或者清蒸鱼，有助于消化和保持健康。

别忘了，零食可以选择坚果或者水果，既能补充能量，又不会摄入过多热量。

记得多喝水，保持身体水分平衡。

每个人的饮食习惯和需求不同，可以根据个人口味和身体状况适当调整。