70岁慢跑多少比较合适
DPSA-NTK
70岁了还能继续慢跑吗,慢跑对身体有什么好处,应该注意什么,每天跑多长时间合适
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70岁的人慢跑，得悠着点来。一般来说，每周跑个两三次，每次20到30分钟就差不多了。别想着跟年轻人比速度，慢慢来，保持个轻松的节奏就行。要是感觉累了，或者有点不舒服，赶紧停下来休息。安全第一嘛！
还有啊，跑前跑后都得做做热身和拉伸，这样能减少受伤的风险。穿双舒服的运动鞋也很重要，别穿那些硬邦邦的老皮鞋去跑，脚会受不了的。
要是平时不怎么运动，突然开始慢跑，最好先咨询一下医生，看看身体状况适不适合。毕竟年纪大了，身体状况各不相同，别逞强。
总之，70岁慢跑，关键在于“慢”和“适量”。享受运动带来的好处，但别忘了照顾好自己的身体。
对于70岁的老年人来说,如果身体条件允许并且医生同意,可以适量进行慢跑锻炼,慢跑可以帮助增强心肺功能,提高新陈代谢,同时也有助于保持关节灵活性,建议根据个人体力状况制定计划,开始时可以先从短距离慢速开始,逐渐增加跑步时间和强度,但要注意避免过度劳累,每次跑步前后都要做好热身和拉伸运动,并关注身体信号,如有不适要及时停止并向医生咨询